Có tới 60% - 70% cơ thể người trưởng thành là nước nhưng hàng ngày chúng ta sẽ mất đi một phần nước này thông qua các hoạt động của tuyến mồ hôi và nước tiểu vì vậy việc bổ sung nước hàng ngày là điều vô cùng cần thiết. Ngoài ra, nhu cầu nước uống quận 3 rất đa dạng nhưng vấn đề cần quan tâm ngay lúc này là nên lựa chọn đơn vị giao nước nào uy tín, an toàn và chất lượng ?

 

Hãy theo dõi bài viết sau đây để tìm hiểu những khoảng thời gian vàng để uống nước mỗi ngày cũng như tìm ra đơn vị giao nước quận 3 giá rẻ, uy tín nhé!

 

Nhu cầu nước uống quận 3

 

 

Nhu cầu uống nước mỗi ngày quận 3 là bao nhiêu?

 

Viện Y học đưa ra lời khuyên rằng tổng lượng nước cần để tiêu thụ mỗi ngày (bao gồm tất cả lượng thức uống và thực phẩm) nên khoảng 2,7 lít đối với nữ và 3,7 lít đối với nam.

 

Tuy nhiên, trên thực tế sẽ không có bất cứ công thức cố định nào áp dụng được cho tất cả mọi người, chính cơ thể sẽ nói lên cho chúng ta biết khi nào cần nước. Vì vậy, lượng nước cần thiết tối thiểu mỗi ngày thường rơi vào khoảng trên dưới 2 lít nước. Các biểu hiện của cơ thể cho thấy lượng nước cung cấp mỗi ngày đối với mỗi người sẽ khác nhau. Ví dụ, nước tiểu có màu vàng đậm chứng tỏ cơ thể đang mất nước, cần được bổ sung. Bên cạnh đó, có một số trường hợp đặc biệt như: tập thể dục, khí hậu khắc nghiệt, tiêu chảy hay nôn mửa,... thì tình trạng mất nước sẽ diễn ra trầm trọng hơn, cần phải bổ sung nhiều nước hơn nữa để cung cấp cho nhu cầu cần thiết của cơ thể. Qua đây cho thấy lượng nước tiêu thụ mỗi ngày có sự khác nhau giữa mỗi người và còn tùy thuộc vào từng hoàn cảnh. 

 

Khung giờ vàng uống nước trong ngày tốt nhất cho cơ thể?

 

Bạn có biết những khung giờ nào bổ sung nước sẽ tốt cho cơ thể không? Việc tạo ra thói quen uống nước đều đặn theo những khung giờ cụ thể sẽ góp phần tạo ra hàng rào bảo vệ sức khỏe của bạn tốt nhất. Sau đây, là những khung giờ bạn cần quan tâm:

 

6h - 7h: khoảng thời gian sau một giấc ngủ dài, lúc này ta nên uống ngay 1 ly nước để giúp thanh lọc cơ thể, gan và thận là khoảng thời gian đào thải chất độc tốt nhất. Lưu ý, sau khi uống nước 30 phút thì mới nên ăn sáng nhé, vì đây là khoảng thời gian cơ thể cần làm việc thanh lọc trên.   

 

8h - 9h: khoảng thời gian để ta di chuyển đến chỗ làm, lúc này nên bổ sung 1 ly nước để bù lại lượng nước đã mất trong quá trình di chuyển. Giúp cho việc lưu thông máu diễn ra thuận lợi hơn, bộ não hoạt động sáng suốt và tràn đầy năng lượng làm việc.

 

Khung giờ vàng uống nước tốt cho sức khỏe

 

 

11h: sau nhiều giờ làm việc căng thẳng việc ta cần làm là bổ sung nước ngay.

 

12h: sau khi ăn trưa việc uống nước sẽ hỗ trợ tiêu hóa thức ăn, tránh viêm loét dạ dày.

 

15h - 16h: vào khung giờ này cơ thể sẽ báo động với các biểu hiện thường gặp như mệt mỏi, buồn ngủ,... Hãy rời khỏi vị trí làm việc, dạo 1 vòng, hít thở sâu và tiếp sức cho cơ thể bằng một ly nước để lấy lại năng lượng tích cực giúp tiếp tục công việc tốt hơn.

 

17h: trước khi kết thúc một ngày làm việc mệt mỏi, stress bằng 1 ly nước sẽ giảm cảm giác đói, mệt để về nhà.

 

22h: bổ sung nước trước khi đi ngủ tầm 1 - 2 giờ để giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, máu đông rất tốt cho sức khỏe.